Opis

(Nie) zwykły dziennik to zestaw kart służących poznaniu stref regulacji, eksplorowaniu i pogłębianiu wiedzy na ich temat, ale i wykorzystaniu tej wiedzy w codziennym życiu. Karty wspierają w zrozumieniu połączenia między odczuciami z ciała, emocjami, myślami oraz dostrzeganiu, w jaki sposób funkcjonujemy na co dzień.

Karty mogą być pomocne  w odkrywaniu tego, co nam służy w pozostawaniu w równowadze, a co nie, co nas wytrąca z tego stanu, a co pozwala wracać. Zwiększaniu samoświadomości poprzez przyglądanie się stresorom, własnym reakcjom, nawykom, eksplorowaniu strefy regeneracji niezbędnej do naszego dobrostanu.

Z zamieszczonych kart mogą korzystać zarówno psycholodzy, terapeuci, jak i nauczyciele, pedagodzy, edukatorzy, a także każdy kto ma poczucie, że mogą być dla niego wspierające.

Materiały sprawdzą się w pracy z nastolatkami oraz osobami dorosłymi.

Dziennik jest w formie pliku pdf do samodzielnego wydruku.

(Nie) zwykły dziennik to 84 karty, a w tym:

– krótki wstęp teoretyczny dotyczący Teorii Poliwagalnej oraz stref regulacji

– karty „wprowadzające” do pracy z ciałem, emocjami, myślami

( 11 kart )

– karty przeznaczone do eksploracji naszego zbiornika z energią

( strefy regeneracji)

– karty umożliwiające poznanie, czym są strefy regulacji

– karty pozwalające na zwiększanie samoświadomości w zakresie stref regulacji

– karty umożliwiające eksplorowanie, poprzez własne doświadczenia, jak strefy działają, co powoduje, że wychodzimy z jednej strefy a wchodzimy do kolejnej ( zarówno w wersji kolorowej, jak i czarno – białej)

– termometr stref regulacji

– karty wspierające w poszukiwaniu strategii na powrót do równowagi

– karty dotyczące stresorów

– propozycje strategii na powrót do równowagi i jej poszerzanie

– „dziennik” w 3 różnych wersjach, dzięki któremu możemy śledzić, jak codzienne sytuacje, wydarzenia, myśli wpływają na nasz stan psychofizyczny, odczuwane emocje ( w wersji kolorowej i czarno – białej)

– tygodniowy kalendarz stref regulacji

– tygodniowy kalendarz stresorów

– tygodniowy kalendarz dbania o siebie