(Nie)zwykły dziennik to zestaw kart służących poznaniu stref regulacji, eksplorowaniu i pogłębianiu wiedzy na ich temat, ale i wykorzystaniu tej wiedzy w codziennym życiu. Karty wspierają w zrozumieniu połączenia między odczuciami z ciała, emocjami, myślami oraz dostrzeganiu, w jaki sposób funkcjonujemy na co dzień.

Karty mogą być pomocne  w odkrywaniu tego, co nam służy w pozostawaniu w równowadze, a co nie, co nas wytrąca z tego stanu, a co pozwala wracać. Zwiększaniu samoświadomości poprzez przyglądanie się stresorom, własnym reakcjom, nawykom, eksplorowaniu strefy regeneracji niezbędnej do naszego dobrostanu.

Z zamieszczonych kart mogą korzystać zarówno psycholodzy, terapeuci, jak i nauczyciele, pedagodzy, edukatorzy, a także każdy kto ma poczucie, że mogą być dla niego wspierające.

Materiały sprawdzą się w pracy z nastolatkami oraz osobami dorosłymi.

Dziennik jest w formie pliku .pdf do samodzielnego wydruku.

(Nie)zwykły dziennik to 84 karty, a w tym:

• krótki wstęp teoretyczny dotyczący Teorii Poliwagalnej oraz stref regulacji
• karty „wprowadzające” do pracy z ciałem, emocjami, myślami (11 kart)
• karty przeznaczone do eksploracji naszego zbiornika z energią (strefy regeneracji)
• karty umożliwiające poznanie, czym są strefy regulacji
• karty pozwalające na zwiększanie samoświadomości w zakresie stref regulacji
• karty umożliwiające eksplorowanie, poprzez własne doświadczenia, jak strefy działają, co powoduje, że wychodzimy z jednej strefy a wchodzimy do kolejnej (zarówno w wersji kolorowej, jak i czarno-białej)
• termometr stref regulacji
• karty wspierające w poszukiwaniu strategii na powrót do równowagi
• karty dotyczące stresorów
• propozycje strategii na powrót do równowagi i jej poszerzanie
• „dziennik” w 3 różnych wersjach, dzięki któremu możemy śledzić, jak codzienne sytuacje, wydarzenia, myśli wpływają na nasz stan psychofizyczny, odczuwane emocje (w wersji kolorowej i czarno-białej)
• tygodniowy kalendarz stref regulacji
• tygodniowy kalendarz stresorów
• tygodniowy kalendarz dbania o siebie