Dzisiejsza pomoc zainspirowana jest podejściem poznawczo – behawioralnym, które zakłada, że nasze myśli, emocje, zachowania wzajemnie na siebie wpływają.
“Karta” ma na celu ukazanie jak dana sytuacji na nas wpływa, jakie myśli wywołuje. Jak “te” myśli wpływają na emocje, a te z kolei na zachowania. Następnie staramy się przeformułować myśli i sprawdzamy, jak to wpłynie na zmianę emocji oraz zachowania.
Korzystałam z niej w pracy z dziećmi w wieku szkolnym. Możemy jej używać wielokrotnie, aby ćwiczyć rozpoznawanie i kwestionowanie negatywnych myśli, a także dostrzeganie, jak zmiana myślenia wpływa pozytywnie również na emocje i nasze zachowania.
Do pobrania: Tu
